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酒飲み夫です。
このブログに途中経過を載せていきます。現在20日目にして、体重−0.1kg、腹囲-1cmです。
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2022年1月12日から、ケトルベルを毎日100スイング&アブローラ100回することに決めました!というのも、体重が5年ぶり5回目くらい(甲子園出場高校見たく言ってみた)の75kg超えをしてしまいました。客観的な数字をみて、これはヤバ過ぎると感じケトルベルを振り回し、コロコロすることに決めました。
- ルール
- 結果(現在20日目)
- 1日目:体重75.3kg、腹囲80cm
- 2日目:体重75.3kg、腹囲80cm
- 3日目:体重75.2kg、腹囲80cm
- 4日目:体重74.1kg、腹囲80cm
- 5日目:体重73.9kg、腹囲80cm
- 6日目:体重74.6kg、腹囲80cm
- 7日目:体重74.6kg、腹囲80cm
- 8日目:体重74.8kg、腹囲80cm
- 9日目:体重75.1kg、腹囲80cm
- 10日目:体重75.4kg、腹囲79.6cm
- 11日目:体重74.6kg、腹囲79.6cm
- 12日目:体重74.8kg、腹囲79.6cm
- 13日目:体重74.4kg、腹囲79cm
- 14日目:体重75kg、腹囲79.5cm
- 15日目:体重75.3kg、腹囲79cm
- 16日目:体重75.2kg、腹囲79cm
- 17日目:体重75.3kg、腹囲79.0cm
- 18日目:体重74.8kg、腹囲79cm
- 19日目:体重75kg、腹囲78.9cm
- 20日目:体重75.2kg、腹囲79cm
ルール
毎日下記のトレーニングを行います。雨の日も、風の日も関係なく行います。目標はまず1週間!連続ではなくても良いので、とにかく100回をやり切ります。
・ケトルベル20KG×100スイング
・アブローラ×100(立コロ限界+膝コロ)
結果(現在20日目)
1日目:体重75.3kg、腹囲80cm
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(所感)100回をなめていました。全て終わった頃には全身パンパンに‥。特にアブローラに関して、最初は半分くらい立ちコロしてやる!と思ってましたが、今日は10回しか立ちコロできませんでした。明日は11回目指して‥筋肉痛来るのが怖い‥
2日目:体重75.3kg、腹囲80cm
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(所感)やっぱり筋肉痛がきた‥腹は覚悟していましたが、胸筋・腕・背中と上半身全部痛い。それだけ効いている??体重・腹囲・見た目には全く効果が見えません😂気長にやっていきます!
3日目:体重75.2kg、腹囲80cm
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実は昨日ピザを食べてしまいました。でもノルマ達成したのでまぁよし‥あと筋肉痛酷かったけど耐えました。このまま一生筋肉痛と思うと辛いけど、腕立て100チャレンジしてた時も、突然筋肉痛無くなったから、それに期待して明日も頑張る!
4日目:体重74.1kg、腹囲80cm
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なぜか体重が急激に痩せた。体重計が壊れてるのでは?と思い何度か乗ったけど正しい模様‥。見た目は、1日目と比べるとやや痩せた?まだまだ一喜一憂せず頑張ります!
5日目:体重73.9kg、腹囲80cm
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体重がどんどん痩せていく!見た目も少しずつ変わっている!今日は筋肉痛もあまりなく絶好調でした。立ちコロも連続10回くらい出来ました。明日も頑張る。
6日目:体重74.6kg、腹囲80cm
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昨日タコスを食べたので、体重はやや重くなったものの、1日目と比べ見た目にかなり変化がでてきた!筋肉痛も序盤ほど辛くなくなり、余裕が出てきた。明日で1週間、腹が割れる日を信じて継続!
7日目:体重74.6kg、腹囲80cm
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今日で1週間!背中が逞しくなった気がする‥鏡の前にいると、筋肉のおかげか、自信もついて精神的にも逞しくなっている。努力が報われるか分からない‥と思いながらやるのではなく、結果が出るまで自分を信じ続ける!腹筋が板チョコみたいになる日を信じて、、、
8日目:体重74.8kg、腹囲80cm
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今日は中々やる気が出ず、始まるまでに時間がかかってしまいました。なんとか自分に勝って継続できたのでよしとします。でもラーメンたべちゃった‥
9日目:体重75.1kg、腹囲80cm
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昼夜とドカ食いして体重が戻ってしまった‥体重って一つの指標でしかないけど、重くなってると萎える。とはいえ、始めた時より-0.2kgだからポジティブにいこう!
10日目:体重75.4kg、腹囲79.6cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/8122DB43-F4AA-4A7F-8F20-28F5C86FCB69-1024x1024.jpeg)
体重が元より重くなってるけど、腹囲がようやくマイナスに!体の質がかわってきてる!?お菓子食べるのをやめれば効果が倍増しそう!なんとかして体に悪いモノを断ち切りたい。
11日目:体重74.6kg、腹囲79.6cm
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なんか腕が太くなってる気がする。今日腕立てしてた時のブログ見て、引き締まってるなだと感じ、心に火がついた!と同時に腕立てもまたやろうか迷ったが、コロコロ&腕立てはキツすぎるのでやめておこう。
12日目:体重74.8kg、腹囲79.6cm
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もうすぐ2週間になる、継続記録を伸ばすためにも頑張ろう。体に変化が出てるかよくわからないけど、報われると信じて‥
13日目:体重74.4kg、腹囲79cm
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数値にも結果が出てきたけど、体にもかなり変化が出てきた!へそ周りのブヨブヨした肉をとりたい!
14日目:体重75kg、腹囲79.5cm
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今日で丁度2週間。最初は立ちコロ10回、膝コロ90回くらいの割合だったけど、今日は38回も立ちコロできた!8〜10回刻みではあるものの、日々成長している。継続あるのみ。
15日目:体重75.3kg、腹囲79cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/40E1EA02-C835-481B-8966-5E936336D523-1024x1024.jpeg)
昨日立ちコロ頑張り過ぎて、今日は腹筋が筋肉痛‥。いつもコロコロのことばっか書いてるけど、ケトルベル もちゃんと振り回している。今日で合計1,500回もコロコロとケトルベル を振り回した自分を褒め称えたい。明日からも頑張る。
16日目:体重75.2kg、腹囲79cm
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へそ周りマジでとれない。写真ではだいぶやせたきがするけど、物足りない。この物足りなさをバネに日々頑張ろうと思う。
17日目:体重75.3kg、腹囲79.0cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/0D71D0C0-CC64-4135-8061-69070F60D07E-1024x1024.jpeg)
停滞期&若干トレーニングに飽きている。けどここでやらなければいけない、いい未来が見えるからこそ踏ん張りどころ
18日目:体重74.8kg、腹囲79cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/812146F1-6932-4668-90D7-8A2CFCEBFC79-1024x1024.jpeg)
へそ周りが日に日に掴みづらくなってきた!この調子で脂肪燃焼したい。
19日目:体重75kg、腹囲78.9cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/FBB8F716-3147-46AA-A370-19295C753A39-1024x1024.jpeg)
腕も逞しくなってきた!体重があまり落ちないのは気になるけど、体の見た目は、変化が出ている。
20日目:体重75.2kg、腹囲79cm
![](https://www.hachimitsukun.com/wp-content/uploads/2022/01/DB112845-1206-4D0C-8A42-54C79A0945ED-1024x1024.jpeg)
ちょこちょこお菓子を食べていたせいか腹の肉が増えてしまった。あと有酸素もやった方が良いのかな‥。肉がつくと不安になる酒飲み夫であった。
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